Die Herbst- und Wintermonate beanspruchen das Herz-Kreislauf-System besonders. Kälte führt häufig zu erhöhtem Blutdruck und stellt zusätzliche Anforderungen an die kardiale Belastbarkeit. Mit einigen präventiven Maßnahmen können Sie Ihr Herz effektiv schützen.
Moderate Bewegung an der frischen Luft, wie tägliches Spazierengehen oder leichtes Joggen, unterstützt die Kreislauffunktion und trägt zur Stabilisierung des Blutdrucks bei. Trotz niedriger Temperaturen sollten Sie körperliche Aktivität beibehalten, allerdings mit wettergerechter, wärmeisolierender Kleidung und rutschfestem Schuhwerk. Kälte erhöht die kardiale Belastung, da die Blutgefäße in der Haut stärker zusammengezogen werden und so eine Erhöhung des Blutdrucks erzeugt wird. Durch die körperliche Aktivität wird die Durchblutung der Muskulatur gefördert und so der Blutdruckerhöhung entgegengewirkt.
Eine ausgewogene, mediterran orientierte Ernährung mit hohem Anteil an Gemüse, Obst, Fisch und pflanzlichen Fetten trägt zur Herzgesundheit bei.
Stress und Schlafdefizit wirken negativ auf Blutdruck und Herzfrequenz. Regelmäßige Entspannungsübungen, feste Schlafenszeiten und mindestens sieben Stunden Schlaf täglich helfen, die kardiale Belastung zu senken und das Herz-Kreislauf-System zu stabilisieren.
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